簡單8招 輕鬆縮腰又收腹

　　6、良好排便習慣+腹部按摩
　　有時候女生“大腹便便”的原因，真的是因為肚子里囤積了許多“便便”沒有排出，因此，養成良好排便習慣也是瘦小腹的一大重點。排便不順時可多吃富含纖維質的食物，除了青菜之外，蘋果也是醫師公認富含纖維質的天然好食物，而且水果中的糖份也具有穩定血糖，提供熱量，立即止餓的效果。另外，也可以搭配按摩肚子來改善突起的小腹，市面上推出的一些纖體按摩精油，香香的味道再配合按摩技法，讓妳輕鬆擁有平坦腹部。
　　7、大聲唱歌練丹田
　　大聲唱歌所動用到的丹田力量，平時我們很難鍛鍊，很多人也始終搞不清丹田在哪裡，其實它的位置大約在在肚臍下橫3指的地方，正好就是肚肚最容易突起的關鍵位置。使用這個方法瘦小腹其實和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，透過腹式呼吸將新鮮氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉運動，提高代謝效率，使用得當就能塑造出健康健美的好身材。
　　8、鍛鍊腹部多運動
　　想要消除小腹上的脂肪，除了比較消極的少吃油膩食物外，更可以積極的多做一些有氧運動或用到較多腹部與腰力的運動，如仰臥起坐，游泳，慢跑等運動，對減少小腹脂肪都有不錯效果！搖呼拉圈時更能輕鬆有效的帶動腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹內斜肌等的震動，進而達到緊實肌肉的效果，另外，轉體運動也可以增加腰部旋轉的靈活度，更可同時增加全身的諧調性和律動感。