減肥常識：呼啦圈可以瘦肚子嗎？

呼啦圈也是一項常見的運動，主要是腰腹部用力，很多人也利用轉呼啦圈來減肥。那麼轉呼啦圈可以減肥和瘦肚子嗎？下面就跟大家分享一下轉呼啦圈減肥的正確方法。

　　轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量？
　　科學統計，轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。 那麼，以50公斤的體重的人為例，一個小時大約則消耗50（公斤）*5大卡=250卡的熱量，也就是1100焦耳的熱量。大家不妨根據自己的體重來具體計算一下就行。
　　溫馨提示：這裡說的轉呼啦圈一小時消耗多少熱量，但在實際操作中不建議轉超過一小時哦。因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部，容易造成腰腹部淤青或損傷，嚴重還可導致臟器移位等。所以，在實地踐行時，一般選擇輕便的呼啦圈，且一次轉個半小時足以。
　　呼啦圈越重是不是消耗熱量越多？
　　一般來說，在一定範圍內，呼啦圈越重，人體負重越大，那麼，要轉動呼啦圈自然要花費更大的力氣，則消耗的熱量或卡路里也會越多。但是，這並不意味著呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈對身體撞擊特別大，很容易損傷腰腹部。
　　呼啦圈怎麼轉：正確姿勢
　　呼啦圈主要就是通過腰部的運動來消耗腰部的脂肪，那麼我們只要找對正確的姿勢，其實瘦下來還是非常簡單的。下面是呼啦圈從開始到結束的標準姿勢。