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腹部減肥法 8招打造性感馬甲線

發布日期:2023-10-15 05:20:08來源:中國減肥網
迎接炎熱的季節,到底怎樣打造性感的小腹呢?對於女性們來說,誰不希望自己擁有性感的平坦小腹啊?其實這樣完美的成果,這些都需要通過不同的努力來完成的,下面為大家分享出腹部減肥的方法,趕緊跟著小編一起來看看吧!
  腹部減肥方法
  1. 邊走邊談

  這是很多快生活節奏下的一個生活形態,很多人在談論事情的時候總是喜歡在飯桌上,其實這可對於減肥很不利哦!建議你和朋友每周進行一次「邊走邊談」的活動,或組成一個友人健身俱樂部,跟著好朋友一起來運動鍛鍊吧!
  2. 曲身運動趕走大肚腩
  雙手握阻力帶,繃緊,平躺於地板,雙腿伸直,雙臂置於頭頂。
  吸緊小腹,收緊下巴,舉臂向天花板,帶動頭部、雙肩、軀乾,使其依次抬起,壓向雙腿。
  動作緩緩的還原最初的位置,並且保持腳踝緊貼地板,然後用手觸腳,停頓,這能夠很好的保持手觸腳的動作,稍後,緩慢躺回到最初位置。
  這套簡單的動作能夠重復5—8次(大約花三十分鐘),每周堅持5-6天即可。
  3. 騰出時間做有氧運動
  有氧運動,這可是一個很好的幫助肚子上減肥的好方法,最大程度地燃燒腹部脂肪,那一起來試試有氧運動吧。
  有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式,平常生活中不妨進行有氧訓練,這能夠簡單的阻止訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

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