臉不難瘦 運動飲食雙管齊下一定瘦

　　推 薦 運 動
　　對於陽虛內熱的人，瘋狂運動流汗，就是最佳的調節身心的方式，推薦嘗試一些高強度間隙性（HIIT）運動，一周做三次，不會讓你感到超負荷，但減脂瘦身效果明顯。另外，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛濕、調理腸胃。
　　推 薦 飲 食
　　銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養顏，吃一個月，就能甩掉小腹上的油脂。山楂甘菊茶，熱性體質的人可適當飲用涼性花茶，可清熱解毒、健胃消食，但也不宜過量，每天一小杯即可，以免出現腸胃不耐受的症狀。
　　肝 腎 兩 虛 型
　　上了年紀的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎虛弱。表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。肝腎兩虛型的人，應以溫和調理加適量鍛鍊即可，千萬別為了保持身材刻意節食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。
　　推 薦 運 動
　　其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。從中醫的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。
　　推 薦 飲 食
　　多吃滋陰補腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補的飲食，才是最好的減肥餐。