按摩+發聲操 緊致面部變小臉

　　Step 2 發聲瘦臉操

　　上身挺直，雙手叉腰，面朝前方，然後長大嘴巴，並同時發出“啊——”的聲音，持續5秒，令面部上下的肌肉拉伸起來。

　　放下雙手，雙臂自然垂直在身旁，此時嘴巴向兩側咧開，發出“誒——”的聲音，令肌肉向左右拉動5秒。

　　再次雙手叉腰，合上上下牙齒，但保持咧嘴的表情，用5秒來發出“咦——”的聲音

　　放下雙手，全身放鬆，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，發出類似“嗚——”的聲音，保持5秒。

　　最後保持嘴巴緊合，將空氣填充整個口腔，令左右臉頰都膨脹起來，保持姿勢5秒後，便可恢復正常的面部表情並放鬆。