快速消除雙下巴 甩掉大餅臉

　　五、舌頭四步操
　　1 把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位 ;
　　2 把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸 ;
　　3 做完舌頭活動後把嘴裡的唾液一點點吞下去 ;
　　4 把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。

　　六、簡單運動
　　減少下巴脂肪1、早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

　　2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　3、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重復多次。

　　4、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　5、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　6、工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

　　7、洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。