6個瘦臂招數 擊退麒麟臂so easy

很多女生都希望擁有一雙漂亮迷人的雙臂，用啞鈴瘦手臂效果不錯相信很多MM都知道吧。用啞鈴瘦手臂有效嗎？怎樣用啞鈴瘦手臂？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　怎樣用啞鈴瘦手臂?
　　手臂胖的原因主要是因為人多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。用啞鈴瘦手臂是通過雙手各握啞鈴，然後通過上下擺動的方法來瘦手臂的。
　　用啞鈴瘦手臂的具體方法：
　　1、雙腿併攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各握一個啞鈴，一般情況下，啞鈴重量為1-3公斤左右。
　　2、上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。
　　3、在舉起啞鈴的時候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運用上手臂的力量來舉起啞鈴，切忌用小臂的力量。
　　4、慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然後又緩緩放下，回到step1的位置。注意事項　重復這個動作，至少30次。
　　瘦手臂的其他方法：
　　第一種瘦手臂妙方：
　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。