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纖細手臂速成法 擊退拜拜肉

發布日期:2023-10-30 14:20:53來源:中國減肥網
  手臂粗或是過度肥胖
  身體肥胖的時候,各個部位都會漸漸堆積脂肪,雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪,但過於肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。
  正確做法:適當節食,每天跑步一小時減肥。
  手臂粗或是身體新陳代謝差
  身體新陳代謝差,基礎熱量消耗少,那麼手臂也容易堆積脂肪,顯得粗壯肥胖。
  正確做法:運動+按摩可以促進新城代謝,加速手臂脂肪的消耗。
  手臂粗或是水腫
  有些人是易水腫體質,如果水分代謝異常,全身都會顯得浮腫,自然手臂也會變粗。
  正確做法:多吃利水化濕的食物,比如薏米粥,多進行運動,促進體液排出。
  怎麼瘦掉拜拜肉
  【頸部活動】

  1.取一張椅子、只坐前半部,雙腳與臀部同寬、腳掌踩地,膝蓋彎曲約90度。上半身挺直,雙手向下垂放身體兩側,低頭預備。
  2.吸氣、頭部由下轉到右(延展左側頸部肌肉);吸氣、頭部由下到左(延展右側頸部肌肉);吐氣、從右往下低頭。
  3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組,練習10組。

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