瘦手臂的9個妙招 擊退難看蝴蝶袖

到了夏天，各種無袖裝當道，你還在為你手上的拜拜肉煩惱嗎？那麼跟著小編一起來瘦手臂吧！下面小編分享一些瘦臂妙招，感興趣的你，趕緊往下看吧！
　　鍛鍊肩臂
　　做法：辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放鬆一下，順便鍛鍊一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。動作：將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復這個動作5次。
　　前臂畫圈
　　將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾後緩慢將手臂向前伸直，反復練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛鍊，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。
　　高舉手臂
　　立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。