5個瘦手臂小動作 不當蝴蝶夫人

　　上臂肥胖是一個讓人頭痛的問題，因為平時上臂較少得到活動，脂肪就很堆積在手臂內側，贅肉橫生，嚴重地影響外觀，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美麗的無袖夏裝無緣了！有什麼瘦手臂的方法可以改善這種情況呢？瘦手臂要怎麼做呢？減肥網小編為大家推薦5個瘦手臂方法，通過簡單的動作，鍛鍊手臂肌肉，幫助你擺脫惱人的蝴蝶袖！

　　按摩瘦手臂

　　動作一

　　首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘關節處，然後手指用力按壓左前臂，逐步按壓到腋下脂肪多的地方。力度控制在能讓手臂的肌肉感到酸痛的程度。兩手交換重復上面的動作。

　　在按摩一隻手的時候，其實另一隻手能得要鍛鍊，按壓的手可以稍微抬起，這樣就能拉伸到手臂內側的贅肉。注意抬起來的手要有往上延伸的趨勢，可以使手臂的脂肪加快被消耗掉，並且有助於血液循環，幫助排毒。

　　動作二

　　左手抓住右臂，右手抓住左臂，然後手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂內側的時候，可以稍微加大力度，手掌抓緊揉按5次。外側同樣揉按5次。

　　在按摩的時候手腕發力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的時候要注意轉變力度和節奏。這個動作可以加強鍛鍊肱三頭肌，使手臂變得結實，堅持按摩對消除手臂內側的贅肉很有效果。

　　所需時間：3分鐘左右