減掉拜拜肉的訣竅 秀出纖細美人臂！

　　A.做啞鈴運動時，很重要的一點是身體要保持55度角的傾斜，也就是在身體往後傾斜的基礎上做啞鈴，這樣健身的效果會事半功倍。往上舉啞鈴的時候不要聳肩，不然斜方肌會發力，長此以往會長出一小塊肉，導致肩部線條不柔和，而且肩部也容易受傷。啞鈴往下放時，兩肘要低於肩，這樣有利於更好地保護肩關節。在啞鈴上下過程中，速度要均勻，不能快上快下。

　　B.消除手臂贅肉的另一個有效辦法是借助健身房的下壓桿做手臂下壓運動。進行此項運動時，身體直立，雙腳與肩寬，雙手握住下壓桿，兩臂夾緊身體，手心向下，大小手臂呈90度，抬頭、挺胸、收腹、沈肩，小臂往下壓170度即可。往回收時大小臂仍要保持90度，肘關節不能晃，手腕與小臂保持直線，手腕不要動，也不要往下壓，這樣才能控制小臂不會用力，從而達到專門鍛鍊大臂的目的。