減掉拜拜肉的訣竅 秀出纖細美人臂！

　　駱正強教練強調，在做所有器械運動時一定要抬頭、挺胸、收腹，千萬不能憋氣，用力時呼氣，松時吸氣。而且，每做完一組動作，一定要放鬆，做一些肌肉伸展運動，這樣才不容易拉傷肌肉。

　　在手臂下壓動作做完後，一定要伸展肱三頭肌，單手掌心貼頸椎最高點，中指掐住脊椎，用相反的手拉肘關節，中指順脊椎往下，拉伸肌肉。駱教練提醒，這個動作只要做到80%即可，不必盡全力。

　　C.要讓吊帶衫和背心穿得好看，肩背部的線條也不可忽視，這時愛美女士可以借助器械做划船動作。這個動作要求坐姿，膝蓋前需要有穩定的墊子固定腿部以保持身體穩定。運動時，雙手拉橫桿，往下拉時大小臂成直角，肘關節略低於肩，往上松肘關節時不能完全伸直，略彎，這樣才不會讓肌肉完全放鬆，達到鍛鍊目的。做完這組動作後，也應進行一些放鬆運動，兩手交叉抱緊肘關節，側腰，前旋，保持此姿勢20秒，然後再換方向。