學鄭多燕瘦臂招 4招搞定手臂拜拜肉

　　有著美魔女之稱的韓國超人氣減肥天後鄭多燕，今天將會教大家四組減肥瘦手臂小妙招，讓MM利用減肥操來快速搞定手臂上的肉肉，想要學下的MM就趕緊老學習下吧！

　　瘦手臂運動一：單臂扭轉運動

　　1、先開始吸氣，讓左腳膝蓋自然微彎，右腳移動到後方往對角線拉開，然後將右腳緊貼地面，讓大腿和小腿的肌肉得到伸展，將右手的手臂高高舉起，左手把手腕向外拉，使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。

　　2、然後吐氣，讓右腳放在前方，將右手高高舉起伸展開來，再慢慢的放下手臂，並且同時自然的往右抬高骨盆。

　　3、重復的交替做相同的動作，每次做10次，做5組。

　　瘦手臂運動二：雙臂伸展運動

　　1、先讓雙手張開與肩膀保持同寬的距離，手肘和肩膀保持同一直線，讓下手臂稍微往下垂放，與肩膀自然保持平行。

　　2、然後將雙手的大拇指朝下，而上手臂則保持不動，下手臂則慢慢的往身體兩側伸直。

　　3、將同樣的動作重復交替練習，每次練習16次，練習10組。