學鄭多燕瘦臂招 4招搞定手臂拜拜肉

　　瘦手臂運動三：手臂上下提拉運動

　　1、先讓雙手的手肘轉向後方，大拇指朝下，將注意力放在肩膀的肌肉上，讓手臂進行短暫的上提和下壓動作，重復動作10次。

　　2、然後將以上的動作連接在一起，但是上提的動作要敏捷，下壓的動作要放慢。

　　3、將此項運動重復練習20次，練習8組。

　　瘦手臂運動四：雙手合十“畫8”運動

　　1、先吐氣，雙手合十在胸前重疊，然後橫向畫出字體“8”，雙手的手掌往右邊時左手背向上，移往左邊時右手背向上，向上的手背要盡可能的伸直。

　　2、再吸氣，雙手放在身體的前方。

　　3、接著手臂往反向移動，同樣畫出橫向的“8”，將此組動作做20次，重復練習10組。