導讀：手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛鍊。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你[详情]
第一步：徒手篇
1、目的：使雙臂內側結實。
雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。
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OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手[详情]
面對胳膊上的一堆肥肉，什麼樣的方法才能解決掉這個問題呢?瑜伽瘦手臂是個不錯的方法!可以針對胳膊進行具體的鍛鍊，可有效促進胳膊血液循環，消除水腫[详情]
完美的身材會讓人更加自信，如果手臂粗的話，穿上裙子也不好看，那麼怎麼瘦臂會比較好呢？下面就跟小編一起來看看方法吧！
你的手臂為什麼會變得粗壯？
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瘦手臂的有效方法是什麼？其實方法多種多樣，關鍵還是要找對方法，下面介紹一下瘦手臂的有效方法！ 樹式 站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無法取[详情]
很多女孩都倍受「拜拜肉」的困擾，粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。那麼，應該怎麼瘦手臂呢？下面就跟小編一起來看看吧！瘦手臂的[详情]
人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛鍊這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓松松垮垮的大粗手臂，變成纖細迷[详情]
粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感！經典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果，趕快[详情]
想要減去手臂的贅肉，多做手臂的伸展運動就是最直接的方法，下面幾組小運動，可以針對手臂不同的部位，達到纖細手臂的最佳效果。
Step1 毛巾瘦臂操
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許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想。再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。
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怎麼瘦手臂最快？手臂上的贅肉是最令人尷尬的，但是你卻不知道如何瘦手臂？那可不行！想要擁有美麗纖細手臂，做做瘦手臂運動吧！現在編輯就來教你幾個瘦手臂運動，甩[详情]
中醫瘦手臂最有效的方法是進行穴位按摩。下面8個穴位按摩能快速有效瘦手臂，而且非常簡單，趕快看看吧。
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展，用另一隻[详情]
天氣熱的時候穿短袖或者無袖衫，最擔心手臂與腋下的多餘肉肉被擠在外面，遠遠看上去就像“大力水手”。該如何對抗“麒麟臂”帶給你的[详情]
吊帶衫和連衣裙的魅力誰能抗拒？但一照鏡子，粗壯的手臂卻又很見不得人。在你想著怎麼用衣服來遮掩的時候，不如趕快來讓自己的手臂變瘦吧！
Step1
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瘦手臂
