關於瘦腿的幾個雷區 瘦腿前你一定要知

　　腿粗怎麼瘦腿？如果你不想去健身房找專業的教練幫忙而想要通過自己的努力來瘦腿的話，為了避免白忙活一場腿卻沒瘦，我想你應該要先瞭解關於瘦腿的幾個雷區。

　　瘦腿方式選不對

　　累死自己也白累！

　　1、只要散步就會瘦？NO！

　　很多人都把記錄每天自己走的步數當作自己會不會瘦的標準，但是你知道嗎？有的人一天只走1萬多步消耗的卡路里卻超過一天走2萬步的！因為所謂散步減肥，是有前提的！首先你速度要快，其次你腿部要用力使它緊繃起來，全身都處於一種「緊張」狀態，這樣才能調動全身的大部分肌肉，進而消耗卡路里！

　　2、運動越劇烈腿越瘦？NO！

　　也不知道是哪裡刮來的妖風，讓這種錯誤的觀念深入人心。抓住人們急切減肥的心裡，以為瘋狂做劇烈運動，腿就會毫不猶豫瘦下去。必然不是啊！我只能嚴肅的告訴你，如果你長時間劇烈運動，就會使你的腿部每天都倍感壓力，那麼你只會造成肌肉的大塊堆積，從此筷子腿離你越來越遠！

　　3、想瘦腿就只練腿？NO！

　　光練腿這個誤區大概是很多人都經歷過的，大家普遍認為我只需要局部瘦，所以我也只局部練就好了，其實並不是這樣。比如你只練深蹲，那麼就會集中的鍛鍊你的大腿前側肌肉，長期的對這部分肌肉進行刺激和鍛鍊，維度反而越來越寬。你覺得這是越來越瘦的節奏麼？只有結合全身的鍛鍊+有氧運動的輔助，腿才會真的瘦下去！