關於瘦腿的幾個雷區 瘦腿前你一定要知

　　和自己的每寸肥肉較勁

　　使蠻力不如智取！

　　大腿根部粗怎麼辦？

　　形成原因：主要分兩點：1。缺乏運動 2。基因決定的。小編想告訴你的是，這兩種原因不管你是其中的哪一種，都需要全身的減脂，因為目前並沒有找到一種專門練大腿根部的運動，所以你要做的就是進行全身的減脂，才能有效。

　　解決方法：空中自行車+仰臥起坐。何為「空中自行車」？其實就是躺在床上，雙腳向上蹬做騎自行車狀。別看這個方法十分簡單，它的功效可是不容小覷呢，不僅可以鍛鍊腰腹還能使大腿的內側肌肉有明顯的酸脹感。然而此時加練的仰臥起坐，會使你的上半身也得到相應的的鍛鍊，有效加快呼吸頻率與全身的脂肪消耗速率。

　　大腿粗怎麼辦？

　　形成原因：1。長期受寒2。氣血堆積。長期受寒這個原因可謂是老生常談了吧！尤其是在冬天，經常有北鼻一條單褲就出門。寒氣從腳底往身體上竄，會堆積在大腿的位置，導致大腿內部血液循環不暢，進而變胖。另外一個原因就是氣血堆積，這個主要在長期的錯誤飲食+缺乏運動造成的。

　　解決辦法：側臥抬腿，就是側躺在瑜伽墊上，單腿彎曲向上抬的同時，腰部也要用力向上抬。別小看這個動作，這個需要身體核心肌的帶動，使身體的上下兩部分一起發力，加速全身的血液循環，進而也使大腿部分的血液循環也加快。