台灣MM的瘦腿經驗

 

[導讀]來自台灣的愛蜜，曾經也是粗腿一族，憑借三個瘦腿秘訣，變成美腿美眉。寫下三個瘦腿法，被台灣知名網站收錄，竟6次登上該網站首頁作為推薦圖文，備受追捧。

飲食篇：

要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負擔過重，一定就會反應在你的身體外形上。

推薦飲食：

其實茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。

黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這麼苦口的東西，偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。

蕃薯在減肥、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。

不推薦飲食：

愛蜜是一個嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡面湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個精光！其實這樣是非常錯誤的示範哦！

含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)，會導致下半身水腫，所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太咸"水份堆積在腿里無法排出呀！至於愛蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因為太愛吃"麵包“這種高熱量的精制澱粉食品，所以下盤就變得非常穩健。

但請注意

＊正常的食用白米是不會胖的哦＊

如果你是吃太重咸、太高熱量的麵粉之人，請改變你的飲食習慣囉！

 

運動篇：

說是運動，實一點也不困難啦！大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會讓小腿肌肉更發達，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！

運動方法1：按摩

愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發達的，除了停止跳繩、跑步等運動，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。

運動方法2：抬腿

這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁，讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢？愛蜜都等到腳麻了才放下來哦！（約10分鐘）