2式瘦腿運動 快速展現傲人美腿

　　美腿秘訣：正確姿勢，讓你維持傲人美腿

　　【正確的站姿·坐姿】

　　學習正確姿勢，是接近美腿的最快捷徑！

　　讓我們一起來瞭解基本姿勢，改善身體的歪斜吧！剛開始可能會覺得有點難而感到疲乏，但不久之後你就會發現維持正確姿勢，反而比較輕鬆喔！

　　站姿

　　伸展脊背，將肩膀往後拉開。肩膀高度保持左右水平，上腹有如向上拉提般的伸展，重點在於臀部不要突出。

　　1.伸展：雙手筆直伸長，接著慢慢由兩側放下，這個狀態最接近正確姿勢。

　　2.眼睛直視前方

　　3.肩膀向後打開

　　4.指尖伸直
　　坐姿

　　坐在距離椅背三分之一的位置，背挺直不要靠在椅背上，以腹部與背部肌肉支撐上半身。

　　1.背要挺直

　　2.不要靠在椅背

　　3.腰與膝蓋呈直角

　　4.膝蓋併攏

　　5.腰與臀部呈九十度