瘦腿5法 快速打造模特般美腿

腿部平衡

　　1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或台面三、 腿部平衡邊緣；

　　2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿；

　　3、保持平衡，腿不要上下搖擺；

　　4、每邊重復25次。

　　希望增加難度，提高挑戰的MM，建議您做以下調整：

　　A、添加一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量；

　　B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。

　　想要消除大腿內、外側贅肉的MM，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊致喔！就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的鬆弛甩動而帶來尷尬。

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