瘦腿出奇招 終止腿部脂肪瘋長

　　動作2：寬式深蹲

　　起始姿勢：雙手執啞鈴舉過肩部。掌心朝向身體一側，雙腳略 比肩寬自然開立，腳趾自然朝向身體側前方。身體向上挺拔，減輕下 背部壓力。肌肉適度緊張保證身體姿勢的穩定。

　　動作關鍵點：假如你的腿越長，或者身高越高，雙腳開立的幅 度就越大。

　　結束動作：臀部向後輕輕推，慢慢蹲下，背部保持挺直，稍向 對角線方向傾斜。保持身體上部向上挺立，讓自己胸部向前壓以保證 肌肉緊張來支撐背部。臀部稍高於膝蓋，膝蓋彎曲成90度角或者更多 。以此來增加臀部及大腿內側肌肉的拉伸，然後恢復到起始姿勢。