盛夏美腿方案美艷出爐

 

5、慢速游泳法 

這是一種低強度的理想的鍛鍊方法。在水域里，腿部肌肉充分放鬆，使慢股纖維處於最佳狀態，增加腿部彈力、增強肌肉韌帶的柔韌性，慣於游泳者可不做定時游泳(即不限速度、距離、姿勢)共2-3次，間歇2-3分鐘。具有游泳基礎者可作出規定的時間和距離，隨著耐力、體力的提高，再適當縮短時間和延長游距，也可採用變速、慢速和中速交替進行，共3-4次， 間歇3-4分鐘。 

6、浴後按摩法

每次洗澡後自行按摩腿部(含足踝部位)，可促進血液循環對腿部健美大有裨益。按摩時用點潤膚油或玉蘭油則效果更好。倘若浴後足踝或足背有浮腫現象， 可將腳抬高片刻再進行按摩， 有助於浮腫消退。 

實踐證明，上述鍛鍊方法只要堅持不懈，持之以恆，就能使大腿內側和後方肌肉發達起來，同時牽動小腿，使腿部修長，增添美感，並使腿部與上身協調一致，變得亭亭玉立，婀娜多姿。