瘦大腿日常方法 24小時燃脂不停

　　日常瘦大腿之辦公室篇

　　★三個小動作：第一，坐在椅子上，伸直雙腿使之與地面保持一定的距離，然後伸直腳尖，保持姿勢5秒鐘左右。第二，伸直腳尖，然後提起腳尖，使腳面向上呈現90度，能伸展腿部的筋，這樣同樣保持5秒鐘左右。第三，旋轉雙腳，主要是利用到腳踝的力量，這時候你能感覺到小腿肚的肌肉被拉緊了。可能你會覺得這三個動作只是在運動腳踝周邊，其實不是的哦，做這幾個動作的時候，因為腿一直是伸直的，你運動腳步，腿部其實一直在發力支撐著你的動作呢，所以在你知覺的情況下，它們已經起到了鍛鍊大腿肌肉，燃燒脂肪的作用了，所以不要小看這三個動作哦！

　　★調整坐姿：首先提醒大家，一定不要翹二郎腿，這是非常不好的習慣，對瘦大腿有害無益哦。坐在位子上的時候，不要整體對著電腦長時間地保持著同一樣的坐姿，應該沒隔一段時間就活動一下雙腿，或者是雙腿交替運動。不如說，左腿保持垂直，自然放置的狀態，抬起右腿與地面平行，然後上下轉動腳尖，活動1~2分鐘後左右腿動作交換，運動足夠了就停下來休息一下。還有一點要注意的，就是雙腿運動的時候，上身還是要保持挺直，最好是抬頭挺胸，千萬不要貓腰哦！