瘦腿方案公開分享 打造修長纖美腿

　　一把尺子

　　想知道自己一個星期後來有沒有變瘦？這時當然需要一把尺子，MM們可以記錄下，記錄下自己早晨時候的腿圍，和晚上的腿圍。一個星期後做對比。早上的小腿是一天中最細的時候，因為人處於平躺狀態，全身的組織液回流都很暢通，所以不會有水腫情況。而到了下午和晚上水腫的情況就會出現，小腿一般會粗一些，MM們一星期之後可以根據測量數據判斷，自己水腫的情況有沒有得到改善。

　　■瘦腿“糧食”

　　抗水腫食物必不可少

　　消水腫需要多吃含鉀豐富，促進新陳代謝的食物。鉀離子進入體內後，會排擠掉愛抓水分的鈉離子，幫助身體排出水份。像番茄、薯仔、西芹、冬瓜、海帶等都利於消水腫。紅豆和薏米也可以幫助體內水份代謝，MM們可以把紅豆薏米粥作為晚餐的主食，加速晚上身體的新陳代謝。