消除腿部水腫良方 速打造銷魂玉筍腿

　　用腳跟揉搓腿肚

　　坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅髮熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液循環，使脂肪加速燃燒，達到瘦腿的目的。

　　多用熱水泡腳

　　打一盆水熱水，將雙腿放入桶中將小腿肚淹沒，浸泡片刻後，將紗布包裹著冰塊，利用冰塊在小腿來回揉動1~2分鐘。在給腿部做個按摩即可。這樣能促進腿部血液循環，新陳代謝，還能使腿部恢復元氣，讓你也能擁有一雙纖長美腿。

　　洗澡的時候按摩小腿

　　洗澡的時候站著能洗好更多的熱量，首先用熱水沖洗兩分鐘，然後用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　多吃瘦腿食物

　 　平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐 富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。