童顏巨乳女神瑤瑤 教你如何瘦出筷子腿

　　瑤瑤出道以前常跳嘻哈舞，有舞蹈的基礎，加上最近常常練舞，自然筋會比較容易伸展，V字可以寫得大一點。對於平常比較少運動或沒有舞蹈基礎的美眉，瑤瑤建議慢慢來、不要急，運動前要先暖身，最好先洗個熱水澡，讓身體和筋骨都是熱的，會更容易舒展。

　　剛開始如果沒辦法撐到30分鐘，不然先從10分鐘開始也可以，可以先做10分鐘，休息過後再接著做；V字如果無法寫大也沒關係，剛開始可以先寫小小的V就好，後來就可以越寫越大了。總之就是要有耐心，慢慢做下去。

　　進階版

　　瑤瑤現在除了每天睡前固定的抬腿拉筋動作，做完之後，還會雙腿高舉升向半空中，做倒踩腳踏車的動作，「如果你已經練到可以多做這個，就會更棒啦！」

　　二部曲 熱熱敷，快快瘦！

　　對於頑固的小腿肌肉，瑤瑤特別去買了醫療用的熱敷帶，晚上做完腿部運動後，就把熱敷帶包在腿上睡覺，「不過要注意，溫度不要開太高，大概30~40度就可以，才不會燙傷。」

　　包著熱敷帶睡覺，可以軟化肌肉，原理就跟泡熱水澡一樣，瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺，就像整個晚上都在用溫度軟化肌肉，隔天早上起來再摸小腿的肌肉，就不會那麽硬了。白天再多活動腿部，脂肪自然就被消耗掉啦！

　　這種熱敷帶，瑤瑤建議可以在醫療器材行買，種類最多最齊全，價位不用買太貴，只要溫度可以恆溫，不會太燙就好。