「嘟嘟腿」的瘦腿妙招 打造玉腿很簡單

　　2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

　　番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2個小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營養成分滲透。或者敷著腿膜在屋裡走幾圈，肌膚微微發汗，瘦腿效果更好。

　　3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究發現，如果穿超過5釐米的高跟鞋，5年後大腿肌纖維會增粗8%，肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

　　4. 吃得淡一點、素一點

　　吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁，減少鹽用量。

　　除此外，別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時間減到最短，降低肌纖維結合速度。