9個神速美腿tips 讓你擁有名模般美腿

　　6、“在廁所是最好的放鬆時候”向“空氣拉筋”change

　　在如廁前後，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回。把想要鍛鍊的肌肉全部收縮是重點所在。只要花超短的時間鍛鍊，效果超好！

　　7、“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放鬆下”change

　　一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重復動作來幫助循環。

　　8、“近距離的路程就不注意鍛鍊了”向“何時都要有鍛鍊意識”change

　　通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。

　　9、“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”向“重視穿著舒服度”change

　　緊身的胸罩等會讓身體的血液循環不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發揮自己的力量。結果，身體的曲線反而變得鬆弛起來