怎麼快速瘦小腿 小妙招打造極致美腿

　　小腿線條很大程度上可以影響整個腿部線條，下面小編就要介紹給大家幾個瘦腿方法，幫助大家快速的達到瘦小腿的目的，輕鬆讓你擁有修長的美腿。那麼就來看看應該怎麼做吧。 

 

 

　　造緊致的小腿線條，兩個關節是關鍵

　　小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關鍵就在於膝蓋和腳踝！

　　尤其是和哪塊肌肉都有聯繫的腳踝。在進行小腿拉伸的時候，腳後跟不離地很重要。腳後跟不離地，並與腳踝保持適當的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm，可以根據自身實際來進行鍛鍊的，切記不要勉強自己。

　　走路習慣影響小腿線條

　　改變腳後跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視！首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。

　　·先保持腳後跟和腳尖在同一隻直線上，小腿肚微微向外。

　　·腳尖轉向大腿內側時，小腿肚向外。

　　腳尖向胯部方向轉動時，小腿肚往前了。

　　根據每個人的肌肉和關節的方向，扭轉方向也有所差異。所以請好好觀察自己的腳踝，再來進行拉伸哦。

　　還有，當有外8或內8困擾的mm，拉伸的角度也會發生變化。