小腿肌肉怎麼減 幾個方法教你有效變美腿

　　相信很多漂亮MM都有小腿肌的煩惱，夏天是露肉的季節，各種短裙，各種性感熱褲。可是想穿短裙、想穿熱褲卻有難看的小腿肌。那麼，小腿肌肉要怎麼減？跟小編一起來看看吧！

　　判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：

　　1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；

　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

　　3） 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

　　為何出現肌肉型小腿

　　1、長時間的穿高跟鞋；

　　2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

　　3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

　　4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。

　　為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。

　　簡單來說，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。