夏季減肥大作戰 10妙招塑造腿部纖細線條

　　有效瘦腿10妙招

　　1.抬腿

　　適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)

　　2.按摩小腿

　　建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。 (約10分鐘)

　　動作步驟：

　　①採取三點美腿姿勢坐姿，分別將右手大拇指和4根手指，貼在左腳跟上。

　　②將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶，然後停住。進行時，不是一直線地由下往上撫摸，而是同時往外側扭轉過去。之後保持原狀，再將左手和右手一樣，貼在腳跟上。

　　③將手掌從腳踝往上撫摸到小腿外側中間一帶，然後停住。

　　④左手保持壓住脂肪的姿勢不動，再將右手移動到左手下方，然後往膝蓋後面方向，一邊扭轉並撫摸上去。

　　⑤換成左手，同樣一邊扭轉並撫摸上去，直到膝蓋後面，就可以結束。

　　☆撫摸上去時往內側和外側扭轉上去，會比一直線往上撫摸而去，更大範圍的將脂肪往上推。

　　3.站立抬腿

　　站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)