夏季減肥大作戰 10妙招塑造腿部纖細線條

　　4.半蹲姿勢

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。 (反復10次)

　　5.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重復此動作。 (約10分鐘)

　　6.飯後離開椅子

　　建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

　　7.快走運動

　　對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!

　　8.側身抬腿

　　對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。 (左右腿各100下)

　　9.腿部刮痧
　　利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。 (左右腿各刮100下)