常見瘦腿問題 你都遇到了嗎

　　Question 3：最近在慢跑，為什麼感覺腿越來越粗了?

　　開始慢跑是很好的開始，但要注意做好運動前的熱身和運動後的整理活動，特別是運動後，需要充分地放鬆，拉伸腿部肌肉，讓運動的產物及時排除腿部，並讓肌肉放鬆下來，拉伸肌肉，讓其線條更為纖長。

　　Question 4：我是“肌肉腿”，怎麼樣才能瘦小腿呢?

　　事實上，這些“肌肉”並不是真正的“肌肉”而是停止運動後，填充在肌肉里的脂肪，首先，按摩小腿來促進腿部微循環並軟化腿部僵硬脂肪，然後在配合飲食的合理調整，有氧運動及局部運動來減少這些脂肪。

　　當然，如果是長期運動形成的肌肉，是很難在短時期內減少的，但多做拉伸活動可以讓肌肉的線條更為纖長。

　　Question 5：大腿前側外擴，內側有很多脂肪，穿褲子的時候總是鼓鼓的，有什麼方法來改變這種情況呢?

　　大腿前側外擴主要是因為平時對這裡的鍛鍊較少，因此，增加鍛鍊即可解決，腿部發力的運動一般都可以鍛鍊到這裡，此外，還可以長期堅持簡單的局部動作：向前側和外側踢腿，就可以輕鬆鍛鍊到它了。

　　而大腿內側突出，則是因為脂肪過多造成的，一般的控制飲食和有氧運動就可以有效的解決它，如果要更快減少它，則可以做剪刀腿的動作。