夏季全方位瘦身計劃 打造完美好身材

　　計劃五、飲食、運動齊瘦腿

　　修長纖細的長腿總會讓MM在人群中得到更多注視的眼光，所以對於瘦腿和打造修長美腿，在瘦身計劃當中也不容忽略。當瘦腿也成功了之後，也就代表著整個瘦身計劃接近了尾聲，MM們就可以在夏末中抓緊時間綻放自己的迷人魅力。
　　打造纖細美腿的技巧
　　雙腿上的脂肪是身體各個部位上最難減掉的，因此想要瘦腿，最好就是能夠將運動和飲食結合在一起，讓運動和飲食方法強強聯手，消滅掉多餘的脂肪。因此，要想瘦腿，在飲食上首先要注意，平時可以多吃一些蛋白質豐富的食物來補充營養，這樣就可以防止脂肪不斷地在雙腿上積聚，有效地抑制贅肉的生長。另外，就是多吃一些鉀含量豐富的食物，因為鉀可以有效地將雙腿上的水分排出體內，緩解雙腿的水腫現象。
　　除了在飲食方面要注意之外，也要通過適量的瘦腿運動才可以真正地消耗腿上的脂肪，而且可以有效地防止減肥反彈的出現。在做瘦腿運動的時候，首先讓自己的雙腿張開到和肩膀一樣寬。然後雙手拿著啞鈴放在身體前面。雙手舉著啞鈴慢慢地坐著深蹲再跳起的動作，在做深蹲跳起動作的時候，要將啞鈴舉高超過自己的頭部，這個動作要重復10次。