夏季瘦腿秘籍 對症下藥殲滅3類腿型

　　又到了炎熱的夏季，看到很多MM在秀腿，自己是不是也心動了呢?不同腿型瘦腿方法也不一樣，接下來小編將告訴你如何來減肥瘦腿，針對不同的胖腿類型提供不同的瘦腿方法，幫助你選擇正確的方法來輕鬆瘦腿。

　　如何減肥瘦腿?

　　胖胖的粗腿一直是很多愛美朋友的困擾，很多人不斷嘗試各種方法希望能使腿變瘦。其實要想讓腿變瘦應該要“對症下藥”，針對不同腿型要從不同方面加以注意，有針對性地瘦腿，並加以堅持，會給你帶來意想不到的效果。

　　脂肪腿：

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪消除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：

　　1、改變飲食習慣，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別要少吃零食。

　　2、多做運動，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，不可急於求成。

　　肌肉腿：

　　由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：

　　1、減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動。

　　2、運動後要通過按摩、拉伸運動等來消除肌肉的緊張，充分按壓肌肉，使運動後的肌肉得到放鬆，有利於塑造纖細腿型。