美腿達人練成記 幾個小動作專瘦小腿

纖長美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎樣快速瘦小腿也成了眾人所關心的問題，下面小編為您提供各種快速瘦腿方法，讓您瘦小腿肌肉的想法不再是夢。趕緊來看看吧！

　　方法名稱：拉伸肌肉瘦小腿

　　方法介紹：

　　動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外一隻腳支撐著身體，然後雙手扶住椅子上的腳，彎曲你的身體。

　　動作二：身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部和腰臀部位抬起，然後膝蓋向後繃直，身體形成倒V形狀。

　　減肥原理：兩個動作都能夠拉伸到小腿的肌肉，幫助活化肌肉，並且能夠促進血液循環和新陳代謝，有效消除小腿水腫和避免肌肉的產生。如果是久坐或者久站的上班族，做這兩個動作除了能夠瘦小腿，對於舒緩身體疲勞也是非常有好處的。

　　所需時間：共2分鐘。

　　達到效果： 2分鐘後，小腿圍共瘦1cm!

　　完整測試過程

　　動作一：站直拉伸

　　1、初始姿勢

　　將一張椅子放在你身體隔壁，然後將你的右腳伸直放上去，左腳支撐著身體，腰背挺直眼睛直視前方。

　　椅子注意不要隨意滑動，否則待會在動作的時候會讓身體容易受傷。