10招徹底消滅小粗腿 纖細美腿秀出來

　　難看的小粗腿是很多MM的煩惱，雖然現在是涼爽的秋季，可以穿著長褲遮擋，但是炎熱的夏天還是會來臨的，總是會有遮不住的時候，要徹底的消除大象腿才是王道，下面就來看看小編介紹的方法吧！

　　1、認真伸展超重要

　　運動後正是改善蘿蔔腿的絕佳時機，尤其是包含腿部的有氧運動後，請務必認真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，將腳掌往身體方向扳。

　　每次伸展大概維持10 秒後換腳，兩腳都伸展過算一組，可做1~3 組，若運動後腿部較酸，可增加組數。

　　日常未暖身時，比較不適合突然進行幅度較大的伸展，但可以利用步行空檔，伸展一下小腿，尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。

　　2、又愛又恨高跟鞋

　　小腿與高跟鞋的關係可說非常親密，穿高跟鞋所產生的壓力，較易使小腿酸痛、肌肉收縮，若能減少穿高跟鞋的時間，將可降低對小腿造成的負擔。

　　若因社交或工作場合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋，視情況替換，讓辛苦的小腿休息一下。

　　3、按摩泡腳拒水腫

　　每到下午小腿就像泡過水般腫脹，鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內側後，肌膚彈回速度相當緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素，所造成的小腿浮腫問題。

　　建議準備一個及膝深的木桶，注滿溫熱水後浸泡小腿約15～20分鐘。可邊泡邊用雙手按摩，或是泡完腳擦乾後，在腿上塗點乳液，利用雙手指關節由下往上推按，促進循環、改善浮腫問題。

　　至於市面上的美腿襪，易靜脈曲張者可視狀況穿著，但不應抱著穿了就會瘦腿的心態，束緊壓迫並不等於消脂肪。

　　若真的想穿，避免選擇過於緊繃的襪子，也不須整天不離腿，以免阻礙血液循環，造成不適感喔!