10招徹底消滅小粗腿 纖細美腿秀出來

　　4、脂肪速速散去

　　多數人的小腿問題皆屬於復合型，也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫，後兩者可透過以上方式改善，脂肪則必須認真進行有氧運動來消除，多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱，重拾動人曲線喔。

　　運動時別忘了姿勢一定要正確，原則上來說，慢跑和快走都是腳跟先著地，跨大步伐比小碎步來得好。姿勢正確，真的不必擔心運動會讓腿變粗。

　　5、看電視不偷懶，把握時間做運動

　　要學會利用零碎時間做運動，比如看電視時不要整個人癱在沙發上 ，因為只要一癱在沙發上就會右手零食左手飲料，實在很可怕，所以邊看電視邊做運動，至少可以不會有時間讓你去想零食。看電視時，沒事就可以做簡單的拉筋運動。

　　6、巧用日常飲食消水腫

　　薏仁水和檸檬水，都是女星消水腫的聖品，韓國女神宋慧喬曾說過她每天都喝檸檬水，當開水喝。

　　7、 多吃水果促進代謝

　　可以多吃些奇異果和蘋果，這些除了有飽足感熱量少，最重要能幫助排便，要減肥一定要解決排便和宿便。當然也可以把水果當零食來吃，這樣就可以避免攝入像薯片、餅乾等零食帶來的高熱量，有助於減肥也有利於身體健康。