MM必備5大原則 修長美腿這樣練就

儘管每個人都有自己的飲食習慣，但女人要想擁有修長纖細的美腿，除了堅持鍛鍊以外，還需要掌握以下5大飲食原則。

　　原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

　　氣血順暢，女人就不容易發胖，同樣，女人要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，就容易引發腿部腫脹症狀。
　　因此，希望瘦腿美腿的女人一定要避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物，比如萵筍、茄子、西紅柿、哈密瓜、蘿蔔、西瓜等;而要多攝入大蒜、生薑、胡椒、辣椒等暖身食物，來充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗、排毒且瘦身的作用。
　　此外，女人還應補充維生素E，因為它是促進血液循環所不可缺少的營養素，它能在提高血液循環作用的同時，預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於松懈、乾燥和產生皺紋。富含維生素E的食物有杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚芽、茼蒿、菠菜、芝麻等。
　　原則二：不要攝取過多鹽分
　　前文說過，體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，從而導致水分的積存。如果體內多餘的水分排泄困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。也就是說，攝取過多鹽分不利於腿部健美。因此，女人一定要控制鹽量，還要多攝取能幫助排泄體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物，並多吃豆類、薏苡仁、冬瓜等利尿的食物。