全身鍛鍊強燃脂 教你專減肌肉型小腿

　　二、先天的肌纖維構成，人體主要兩種肌纖維

　　1.Ⅰ型肌纖維，也叫慢縮肌纖維。俗名叫紅肌，red muscles ，它直徑小，纖細，代謝方式主要為慢氧化型。你可以簡單理解為耐力主導。
　　2.Ⅱ型肌纖維，也叫快縮肌纖維。俗名叫白肌，white muscles，它直徑大，較粗。代謝方式主要為快速糖酵解，你可以簡單理解為力量主導。
　　3.在這兩種肌纖維之間還有很多亞型。也就是未完全分化的肌纖維。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至還沒發現，生物學or運動科學的不精確之處。
　　Ⅰ型，Ⅱ型是否能轉化，轉化方式又是什麼，一直有爭議。生物學or運動科學的又一不精確之處。你的肌肉形狀取決於這些肌纖維的構成比。
　　Ⅱ型肌纖維較多的肌群視覺上會更大些。這個構成比例有很強的個體差異，從5比5到3比7都有!而且不同肌群也不一樣。有些人的臂圍一輩子增不到50，有些人不練就30多的臂圍。
　　按照上面介紹的方法來做，讓你全身燃脂，瘦肌肉小腿。還等什麼，趕緊來試試吧！