小腿粗壯怎麼減？6方法還你筷子腿

　　瘦小腿肚的最快方法五：床上減腿法
　　1.把枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒，然後放下，重復動作十至十五次。
　　2.仰臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到酸脹疲乏。
　　3.平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，大約做半小時才可以休息！
　　4.仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。
　　這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
　　瘦小腿肚的最快方法六：食物減腿法
　　為何你會有象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。