跑步小腿變粗？那是因為你沒跑對

　　怎麼跑步才能正確瘦小腿？
　　1、跑步前定要做腿部熱身
　　跑步時腿部運動最多，因此，在跑步前一定要多做一些腿部的熱身運動，比如說弓步行走，踢腿，抬腿等。這樣可以讓腿部肌肉進入「準備」狀態，避免在正式開跑後，拉傷腿部肌肉。
　　另外，熱身運動會消耗糖分，這樣子，在跑步時就能提前進入消耗脂肪功能狀態，提高燃脂效率，讓腿瘦得更快。
　　2、慢跑比快跑更好瘦小腿
　　如果你跑步的目的是減脂，那麼，建議你採取慢跑形式。尤其是本身比較容易長肌肉的人，跑步時候更應該放慢速度。當跑步速度慢下來時，你會處於有氧運動狀態，跑步20~30分鐘後，身體就會消耗脂肪供能。
　　而當跑步速度很快，那你就處於無氧運動狀態，主要消耗糖分來供能，減脂效果不明顯，但對肌肉鍛鍊效果好。因此，速度過快，你會比較難瘦，但容易長肌肉。