超全！日常生活中的纖腿小技巧

夏天很多愛美的女性都會穿短裙或短褲，因此每個女性都想要一雙纖細長腿，而我們生活中瘦腿的方法有很多，我們可以選擇合適自己的方式，再加上飲食的調理，瘦腿的效果會更加的明顯，今天介紹的這些技巧就能幫你練就纖細長腿，趕緊往下看吧！
　　這些技巧幫你練就纖細長腿
　　1、剪刀腳
　　剪刀腳其實已經風行多年，對於想瘦身的女性來講，這個動作並不陌生，每天做這個簡單的運動不但能夠減去大腿內側的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉。
　　平躺在床上，將雙腳抬高與身體垂直，並打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。保持兩腿併攏竪起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回，交叉雙腿。
　　將打開的雙腿進行左右的交叉運動，感覺像是剪刀一樣開合，先將左腳交叉在右腳的前面，之後再將右腳交叉於左腳的前面，重復動作20~30次左右，當然也需要根據自身情況來調整鍛鍊的次數。
　　完成動作後，回到雙腳併攏的動作後不要馬上放下雙腿，先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續動作3分鐘左右即可。
　　2、蹲馬步
　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
　　3、側身抬腿
　　這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，50~200回為宜。邊看電視邊做就可以完成的運動。