超全！日常生活中的纖腿小技巧

　　4、抬腿
　　把雙腿呈90度的貼在牆上，這個方法對瘦小腿特別的有幫助，尤其針對辦公族的女性們，一天下來腿部都會有些浮腫，每天堅持做15~30分鐘，有助於消腫哦。
　　5、快走運動
　　快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。每天30~60分鐘，全身脂肪都會燃燒。
　　6、空中腳踏車
　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20~100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。全程20~40分鐘，空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果。
　　7、跪姿抬臀
　　雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛鍊。
　　這個動作除了臀部，還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10~20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。