必看：六節動作打造完美翹PP

　　第六節 刺激臀部運動
　　動作一：仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直，貼在腰間，雙腳張開與肩同寬。
　　動作二：用力抬起臀部與腰部，使身體成一直線，保持不動2秒鐘。
　　此節動作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它不僅可以緊縮臀部曲線，還可治療腰痛。
　　上述六節動作最好每次全部做完，如感到疲勞，可到室外散步，呼吸一下新鮮空氣，使全身放鬆，直至心率恢復到運動前的水平為止。
　　開始練習時，也許會出現肌肉酸痛的情況，幾天後，肌肉酸痛會消失，一個月後，下垂的臀部能收緊上提，長期鍛鍊，可以塑造出臀部迷人的曲線。
　　小貼士利用束臀低腰褲塑造美臀
　　為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，穿束臀低腰褲成了更多時尚女性的選擇。但是，不同的臀形應選擇不同的束臀低腰褲。束臀低腰褲的選擇原則如下。
　　臀部較大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
　　臀部下垂者：通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結實、支持力強的束臀低腰褲。
　　臀部扁平者：此類型的臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，看起來才挺立有型。