臀部怎麼減肥 打造性感臀部的方法

　　4、多吃些含豐富蛋白量和維生素c的食物

　　前者有幫於豐臀，後者有定型做用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等資料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線無利處。

　　5、把平時常立的皮量軟椅換成軟木椅吧

　　軟一點的椅子會給奪臀部相當的反做使勁，直接增進肌肉緊實。

　　翹臀怎麼練？

　　翹臀動作之滾動骨盆準備姿勢平

　　躺立膝，雙腿打開與骨盆同寬，腳掌距離臀部一個腳掌距離，練習滾動骨盆5-10回找到骨盆。

　　滾動骨盆之後，吐氣腰往後放、肚子內縮，感覺後腰貼平地面，順勢臀部先離地，從尾椎開始，將身體(脊椎)一節一節往上滾動、抬高。