臀部怎麼減肥 打造性感臀部的方法

　　翹臀動作之屈膝抱胸

　　屈膝抱胸舒緩、伸展下背部。初學者腰腹較無力，做「屈膝抱胸」時，不要雙腿一起抬起，要一隻一隻依序抬起，腰才不會拱起因而造成姿勢錯誤。避免胸外突會造成肩頸、腰椎壓力。

　　更有許多人抬到最高點的時候，大腿會有點外開，力量都壓在腳掌外側，保持大腿內收，才能夠練到最難瘦的大腿內側。全程腿要保持平行，力量平均分配在腳掌，避免外八與內八，才會強化虛弱的腿力。

　　翹臀動作之抬高臀部

　　保持雙腿內收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內側，並誘發骨盆底肌肉伸展、回復彈性，避免將來漏尿困擾。

　　腹部稍微內收，讓力量來自於前側，後側壓力就會減輕，做完之後要感覺腰是松開而舒服的才對呦。