對於如今的女性來說，臀部是最容易長肉的地方，因為長期的坐立，另PP越來越肉，那肉肉的PP讓你的身材變得扁平了。怎樣才能減掉那些多餘的脂肪，讓你有個翹翹的小[详情]
臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，想要練就完美翹臀，就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作，每個動作15遍算1組，每次做3[详情]
所有女性都希望擁有緊致翹麗的性感臀部，可是生活中養成的許多不良習慣悄悄讓你臀部下垂，將這一場美麗憧憬在潛移默化中慢慢擊碎，無法實現。
不良習[详情]
久坐會讓臀部受壓，囤積脂肪，長時間下去，原本挺翹的臀部就會變得扁平。想知道怎麼解決你的臀部問題嗎？那麼就跟著小編一起往下看吧！
該如何打造翹臀呢，就[详情]
長期久坐，不喜歡運動，習慣性骨盆前傾體態的站立和坐姿都會導致臀部下垂，長贅肉，變成不是那麼漂亮的「塌塌臀」。那麼，臀部贅肉怎麼減下去？下面六個瑜伽動作幫[详情]
導讀：講訴瑜伽坐姿抬臀功能瘦身五分鐘，很好的瘦身方法哦！
動作要領：
1、端坐於椅子上，兩手放於臀部兩側。
2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器[详情]
久坐辦公室，愛美的MM們想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，應該怎麼辦呢？ 今天小編就給親們支個招。
法則一、美臀飲食
想讓臀部變得結實，[详情]
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(左)伸[详情]
臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位，如果纖細的腰肢下竟是松垮的臀部，可想而知那是多麼的礙眼，而且大部分衣服都不能穿出美感，穿[详情]
如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細[详情]
久坐不動，缺乏鍛鍊，不少人都有下半身肥胖的煩惱，怎麼瘦臀部和大腿呢？今天就跟大家分享幾組深蹲運動，幫助你拯救下半身曲線。
身體功能性及臀部跟核心對[详情]
美好的臀部是天然的衣服架子，不論是緊身牛仔褲還是包臀裙都能夠穿出風格，不僅能夠穿出美感還能夠帶來自信，下面這組動作一定要get起來！
基本體操1 [详情]
美臀瑜伽是個不錯的選擇，它對提臀豐臀具有很好的效果。下面，小編就教大家幾個簡單瑜伽動作，幫助愛美的你快速練就美麗小翹臀。
第一式：收緊臀部肌肉[详情]
優美的臀線可使身材整體看起來更加誘人哦!但是鬆弛的臀部卻會使整體的身材失去美感。保持臀部夠挺，跟著以下步驟做不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部[详情]
沒有性感的S曲線，又怎能稱之為好身材呢？下面小編跟你分享幾招提臀瘦腰的秘訣，助你減脂瘦身的同時擁有惹人小蠻腰和性感小翹臀！
空中腳踏車踢出小翹[详情]
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