黃金束腰計劃 輕鬆擁有小蠻腰

　　坐觀小蠻腰—腰腹緊實

　　明明站著看起來還算可以的小腹，怎麼一坐下就贅肉橫出?准新娘在購買貼身款新衣時最容易遇到這種問題。想擁有緊致結實的腰腹，除了必備的有氧、肌肉運動相結合，以下一些促進腸道循環的小方法也不可不看。

　　腹式呼吸：僅靠呼吸就能讓小腹平坦?這種說法絕對不誇張，每天在辦公椅上就可以輕鬆完成。首先，保持一個端正坐姿，最好只坐椅子的一半。

　　吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊，注意這時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。每天在上網看電視時堅持30分鐘，可以促進體內淋巴循環，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復了。

　　清早檸檬水：當圓嘟嘟的宋慧喬轉變形象，在屏幕上展現出纖細身姿時，人們紛紛打聽是什麼靈丹妙藥令她消滅了小肚子—答案就是堅持在清晨空腹喝一杯檸檬水。

　　它能非常有效地幫助腸道蠕動，促進毒素排出，最適用於因便秘形成小肚子的准新娘。這種飲料製作非常簡單，300ml溫熱白開水，切兩三片新鮮帶皮檸檬泡入，靜置一會兒就可飲用。請注意，胃酸過剩或胃潰瘍的准新娘必須在飯後飲用，不宜過多。

　　泡澡小動作：我們都知道泡澡可以緩解壓力，幫助肌膚毛孔暢通，並有效排出體內廢物，增加脂肪燃燒，有很好的效果。殊不知在泡澡時加上幾個小動作，還可以迅速瘦小腹。

　　把身體泡在38~40度熱水中，水線約到胸部為宜。背靠浴缸，用力縮小腹，腳板頂著浴缸前方，大約維持1分鐘。隨後挺胸屈膝坐著，上半身往左慢慢扭轉，再換向右，反復4次。只要每週二三次泡澡時都做一遍，很快就能發現小腹緊實起來。