15天完美瘦腰計劃 輕鬆打造楊柳細腰

　　day8

　　在辦公室里，無論工作多麼忙碌，也不忘記借助正確的坐姿幫助緊致。坐在電腦前，想象有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔，挺胸收腹，不僅糾正體態，這種端正的坐姿更會給人以自信，並給予你優雅的儀態，讓周遭的人無不被你的美所吸引。

　　本日要點：不僅有益於減小肚子，更有益提高OL的坐姿之美，一舉兩得。但要注意的是，隨時注意自己是否漸漸鬆弛下來，又低頭哈腰了。

　　day9

　　晚上有應酬，吃得有點多。胃及以下彷彿令人喪氣地開始鼓鼓囊囊。飯後特地提前下車步行回家。吃得太飽不適合運動，那麼可以給自己做簡單的穴位按摩。

　　每個人的腰部都有一個帶脈穴，這個穴很好找，主要位於第十一肋頂端，與肚臍同高度，通俗點說就是沿著肚臍那一圈的肉，揉捏按壓這一圈就行了。

　　本日要點：按摩的時候注意力度，如果處於飽腹狀態，力度可以柔和一些。平時一有時間也可以做這個按摩。建議應酬吃得過飽時，最好在睡前盡量排泄。一晚上的睡眠，會讓腸道吸收更多。

　　day10

　　今天加班有點累。不太想多動。但是洗澡的時候看見肚子上那點“最後的希望”，還是決定做點什麼。不過人太疲倦的時候不適合做肢體運動。那麼可以嘗試呼吸法訓練側腹肌。

　　做法如下：坐或者站著，放鬆全身，用鼻子深呼吸，先吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出七成後，屏住呼吸。收小腹，將氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。最後再將氣提到胸口，降到腹部之後，慢慢用嘴吐氣，如此重復做5次。

　　本日要點：利用呼吸法，輕鬆練習腹肌。但需注意找准節奏，人一定要放鬆。